Sebenarnya saya dapat tahu cara berjogging yang betul melalui video oleh Professor Hiroaki Tanaka (Japanese running guru). Berikut saya kongsikan antara perkara utama yang perlu kita pastikan semasa berjogging:

1) Pastikan langkahan yang diambil tidak terlalu besar, cukup sekadar seperti berjalan dan bahagian kaki yang pertama mendarat adalah pada bahagian tengah.

2) Bahagian belakang badan perlu tegak dan kepala mendongak ke hadapan.

3) Rehatkan bahagian bahu supaya tangan kita akan bergerak mengikut irama larian kita.

4) Bernafas seperti biasa. Jika kita masih boleh bercakap ketika berjogging, ini bermaksud kita berjogging dalam kelajuan yang betul.

Nak lebih jelas, saya kongsikan juga video tersebut.


Saya bukan sembarangan tau kongsikan tips ni. Sebab saya pernah cuba dan rasa sendiri seronoknya berjogging apabila betul caranya. InsyaAllah, kesan jangka panjang seperti sakit lutut juga boleh dielakkan jika menggunakan cara ini.

Selamat Mencuba!😁